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蛋白质：蛋白质对于建立和修复肌肉和骨骼健康非常重要，蛋白质中的氨基酸负责每种成分的生长和维持体内每种基本功能，蛋白质应占舞者饮食的约12%至15%，良好的蛋白质来源包括家禽和鱼类，豆类，酸奶和坚果等。

肌肉拉伤涉及肌肉过度拉伸造成的肌肉或其周围肌腱的损伤，有时肌肉拉伤被称为拉肌肉，受伤通常会引起肌肉的压痛和可能的肿胀，肌肉拉伤是由肌肉的突然收缩和柔韧性差引起的，较常见的肌肉拉伤涉及下背部，颈部，肩部和腿筋，舞者特别*在腰部肌肉拉伤。**：可以用休息，冰敷，压迫和抬高等方法**轻微肌肉拉伤，**还可包括抗炎药物和止痛药，以减轻疼痛和肿胀。预防：舞者应采取额外的预防措施，以防止肌肉拉伤，在每次跳街舞之前，伸展和保暖都非常重要。此外，记得每次街舞后都要花时间伸展，以防止肌肉僵硬。

打开舞蹈：就像计划写一个故事一样，街舞也会需要做同样的事情，选择音乐开始时的站立方式，还需要为歌曲的其余部分设定动作基调，想想在合唱和结尾之间过渡的方法，在编写舞蹈例程时要考虑的通过在歌曲中有共同的感觉或线索。

胆大:与害怕形成鲜明对比的是胆大，一般来说，胆大的初学者也可能成为**级舞者，胆大者通常也不会害怕被要求跳街舞展示，并且会毫不犹豫地把自己放在较前面。但面对胆大的初学者，需要尽量专注于更安全的动作，因为他们可能还不明白高级的动作的难度和危险程度。